15 Hersenenvoeding die uw kind tijdens het examenseizoen zou moeten eten

Voedsel voor de hersenen van kinderen in het meest effectieve examenseizoen

Er is een aantal voedingsmiddelen die kinderen helpen de gezondheid van de hersenen te verbeteren, kinderen helpen zich te concentreren en alerter te zijn, waardoor ze hogere scores halen tijdens examenseizoenen.

Hier is een lijst van deze voedingsmiddelen.

1. Donkere chocolade

 

hersenvoeding voor kinderen in het examenseizoen

Wetenschappers hebben bewezen dat het gebruik van deze zwarte cacao is om de bloedtoevoer naar de hersenen te verhogen, de bloeddruk te verlagen, de gevoeligheid te verhogen (dankzij een beetje cafeïne), het risico op een beroerte te verminderen en de productie te bevorderen. antioxidanten in het lichaam. Bovendien maakt het de stemming vreugdevoller, verfrisser en zal de heerlijke smaak de krijgers wakker maken tijdens het examenseizoen.

2. Pindakaas

Als mensen te moe en gestrest zijn. Tegenwoordig is het maken van een pindakaas-sandwitch het meest ideale idee. Avocado's bevatten veel eiwitten en voedzame vetten, waardoor je baby langer vol blijft - wat betekent dat je het beter kunt doen met een volle buik dan met een lege maag.

3. Olijfolie

 

hersenvoeding voor kinderen in het examenseizoen

Overweeg om voor de examenweek gerechten te koken met olijfolie. Deze olie zou de hersenactiviteit versterken en het verouderingsproces vertragen dankzij een verscheidenheid aan enkelvoudig onverzadigde vetten. Doe het in je favoriete aardappelsalade of gebruik het om het favoriete eten van je kind voor die week te koken.

4. Visolie

Vis met veel visolie (zalm, makreel, sardines) bevat omega-3-vetzuren en veel eiwitten die de hersenfunctie bevorderen. Je kunt wat zalm bakken met olijfolie, wat een geweldige traktatie is met brood of crackers!

5. Spinazie (spinazie)

 

hersenvoeding voor kinderen in het examenseizoen

Het is aangetoond dat deze groene bladgroente helpt te beschermen tegen cognitieve achteruitgang vanwege het hoge gehalte aan luteïne. Onderzoekers van de Tufts University in Massachusetts toonden aan dat mensen die een luteïnerijk dieet gebruikten de neiging hadden om 'betere tekenen van prestatie te hebben over een reeks cognitieve metingen, waaronder executieve functies, taal, leren en geheugen. "

6. Boter

 

hersenvoeding voor kinderen in het examenseizoen

Net als olijfolie zitten avocado's vol met enkelvoudig onverzadigde vetten die de bloedtoevoer naar de hersenen verhogen en de geestelijke gezondheid bevorderen, wat de favoriet van een kind zal zijn door gewoon boter te eten met gecondenseerde melk.

7. Bosbessen

Beschouwd als een van de krachtigste hersenvoedsel ter wereld, is klinisch bewezen dat bosbessen de hersenen beschermen tegen vrije radicalen en de informatieverwerving en spierfunctie verbeteren. Met deze vrucht kun je verschillende heerlijke gerechten bereiden voor kinderen.

8. Knoflook

Knoflook blijkt hersenkanker te helpen voorkomen en de hersenfunctie te verbeteren. Probeer knoflooktoost te maken door knoflook te pletten en op brood te smeren en een beetje boter toe te voegen om knoflookboterbrood te maken. Je kunt ook met knoflook geroosterde kippenvleugels maken om je maaltijd te verrijken.

9. Eieren - Een van de belangrijkste voedingsmiddelen voor kinderen in het examenseizoen

Eieren zijn rijk aan choline, een essentiële voedingsstof voor de ontwikkeling van het menselijk brein en geheugenverbetering. Bereid de favoriete eieren van uw gezin voor op een eiwitrijk ontbijt.

10. Yoghurt

Overweeg om kinderen yoghurt te geven tijdens de examenweek, Moms!. Met gunstige maagbacteriën kan het helpen om je geest licht en zorgeloos te houden en de besluitvorming te versnellen.

11. Water

Als kinderen niet genoeg water krijgen, zullen ze zich moe voelen en zal het moeilijker worden om te onthouden en af ​​te ronden. Houd de wateropname van uw kind in de gaten om niet in uitdroging en uiteindelijk vermoeidheid en traagheid te vallen.

12. Gedroogd fruit

 

hersenvoeding voor kinderen in het examenseizoen

Gedroogd fruit heeft een geweldige smaak en is een voedsel dat langzaam vrijkomt, wat betekent dat je baby langer vol zit, wat een goede baan of langere studie is. Je kunt deze gedroogde vruchten ook in winkels kopen, maar zorg ervoor dat je de vruchten kiest die weinig suiker bevatten.

13. Cashewnoten

Als je kind geen liefhebber is van snoep, maak dan een zak gezouten cashewnoten klaar. Cashewnoten bevatten magnesium dat erg goed is voor de concentratie, het verzamelen van informatie, het langzaam vergeten vermogen, dat een goed geheugen behoudt.

14. Granen

Inclusief bruine rijst, brood en volle granen moet tijdens tentamenweken veel worden gegeten. Het vrijkomen van energie, in de vorm van glucose, is veel langzamer dan bij andere koolhydraatbronnen. Dit betekent dat kinderen langer kunnen werken zonder te moe te worden.

15. Warme melk - Superfood voor de hersenen van kinderen in het examenseizoen

Kinderen worden vaak angstig voordat ze het examen afleggen en zullen waarschijnlijk de slaap verliezen. Help uw baby beter te slapen met een glas warme melk. Het bevat calcium (dat de hersenen helpt het hormoon melatonine aan te maken dat helpt om beter te slapen) en eiwitten die je kunnen helpen dieper te slapen voor een heldere stemming de volgende ochtend.

Auteur - Dana Santos

 

Zie meer gerelateerde berichten:

Studievaardigheden - De moeder heeft deze vaardigheden ontwikkeld en je kunt heel ontspannen studeren!