Tussen de sms'jes, lange berichten en het stille scrollen door, hebben veel mensen het gevoel dat ze alles onder controle hebben. Bekijk Digitaal Welzijn op je Samsung-telefoon om te zien hoeveel tijd je gedurende de dag verspilt aan je telefoon!
Open Digitaal Welzijn om de realiteit te realiseren!
Veel mensen openen het tabblad Digitaal Welzijn uit nieuwsgierigheid, in de hoop te zien hoeveel tijd ze die dag op hun telefoon hebben doorgebracht. Maar wat ze ontdekken is veel meer dan dat.
Het dashboard is verrassend overzichtelijk. Het laat zien hoeveel tijd je op je telefoon hebt doorgebracht en hoe je die tijd precies hebt besteed. Je ziet welke apps je het meest hebt gebruikt, hoe vaak je je telefoon hebt ontgrendeld en hoeveel meldingen je gedurende de dag hebt ontvangen.
Maar het is het aantal ontgrendelingen dat als eerste je aandacht trekt. Tientallen ontgrendelingen op één dag, waarvan je er veel niet eens opmerkt. En dan zijn er nog de honderden meldingen, voornamelijk van berichten- en shopping-apps.
Elke app heeft zijn eigen gebruiksmogelijkheden, en het duurt niet lang om te ontdekken welke je het meest gebruikt. Social media en video-apps staan bovenaan. Wat leek op een paar snelle veegbewegingen, loopt stilletjes op tot uren.
Als je overschakelt naar de categorieweergave, wordt dit nog duidelijker. Het grootste deel van de schermtijd wordt besteed aan niets productiefs. Bijna alles is gemarkeerd als Sociaal of Entertainment.
Dagelijkse statistieken vertellen een verhaal dat u niet mag missen
Het is geen willekeurige piek of toeval. Als je terugkijkt op je week, wordt het patroon duidelijk. Sommige dagen zit je meer dan 7 uur achter een scherm. Het ergste is dat je je niet eens meer kunt herinneren wat je in die tijd hebt gedaan.
Het wekelijkse rapport gaat nog dieper. Het toont je dagelijkse gemiddelden, markeert piekmomenten en laat zien op welke dagen je het meest achter je scherm zit. Het blijkt dat je vaak na 2 uur 's nachts nog op je telefoon zit, en dat is bijna elke avond. Dat verklaart waarom je je 's ochtends moe voelt: je hebt zitten surfen terwijl je eigenlijk in bed had moeten liggen.
Dan zijn er de meldingen. Er zijn meer dan 229 meldingen op één dag, elk een klein zetje dat je uit het hier en nu haalt. Ontgrendelingsgegevens vertellen een vergelijkbaar verhaal. Je pakt je telefoon ongeveer elke 10 minuten gedurende de dag. Dit is niet langer incidenteel. Het is een reflex geworden.
Je telefoon is je standaard vluchtweg geworden, een gewoonte waar je onbewust op vertrouwt. En wanneer je het allemaal voor je ziet gebeuren, wordt één ding duidelijk: je moet de controle terugnemen.
Stel doelen voor schermtijd (en neem de controle terug)
Het probleem kennen is één ding, maar actie ondernemen is het begin van verandering. Begin met een schermtijddoel. Met Digitaal Welzijn kun je kiezen hoeveel schermtijd je elke dag wilt aanhouden en dit vervolgens bijhouden met een voortgangscirkel op je dashboard. Streef naar minder dan 3 uur.
Het zien van de cirkel die zich vult, maakt je bewuster dan ooit tevoren. Als je tegen de middag 75% van je limiet hebt bereikt, moet je het rustiger aan doen. Die visuele herinnering helpt je om te voorkomen dat je uit gewoonte nog een app opent, en het is een van de makkelijkste manieren om je schermtijd te beperken.
Schakel vervolgens over naar App Timers , waarmee je de tijd die je aan bepaalde apps per dag kunt besteden, beperkt. Richt je op je grootste afleidingen en stel strikte tijdslimieten in: 30 minuten voor X (voorheen Twitter) en 1 uur voor YouTube. Wanneer je de limiet bereikt, wordt het app-icoon grijs en is het pas de volgende dag toegankelijk.
In het begin voelt het erg frustrerend. Je probeert vaak reflexmatig een app te openen, maar je wordt er dan aan herinnerd dat je dag erop zit. Het werkt. Na verloop van tijd pak je je telefoon niet meer om je vrije momenten te vullen, en begin je de rustige, ongestoorde tijd te waarderen.
Je kunt eenvoudig timers toevoegen of verwijderen. Pas ze in de eerste week een paar keer aan om de juiste balans te vinden. Na verloop van tijd zullen deze timers barrières vormen die je helpen de gewoonte te doorbreken zonder dat je iets hoeft op te geven.
Het behalen van je dagelijkse schermtijddoel voelt echt bevredigend. Digitaal Welzijn herkent de dagen waarop je slaagt, en het zien van die kleine tekenen van vooruitgang motiveert je om consistent te blijven.
Je hoeft je telefoon niet weg te doen. Zet hem gewoon even op stil!
Kom niet in de verleiding om je telefoon op te geven. Je hebt hem nog steeds nodig voor je werk, sms'en, muziek luisteren, kaarten bekijken en alles wat er verder toe doet. Ontdek dus wat Digitaal Welzijn te bieden heeft om betere grenzen te stellen.
De Focusmodus is een van mijn favorieten geworden. Met één tik pauzeert hij afleidende apps, zodat jij je kunt concentreren op werk, lezen of gewoon aanwezig zijn. Sociale media , games en andere aandachtstrekkende apps vallen stil. En als je uit gewoonte een app probeert te openen, herinnert je telefoon je er zachtjes aan dat hij gepauzeerd is.
Die kleine verandering helpt je te focussen op wat je ook doet. Of je nu werkt of even pauze neemt van je scherm, de Focusmodus geeft je de ruimte waarvan je niet wist dat je die nodig had.
Gebruik 's avonds de Bedtijdmodus. Elke avond om 23.00 uur schakelt je telefoon over naar grijstinten en worden alle meldingen uitgeschakeld. De kleuren vervagen, het gezoem verdwijnt en je telefoon wordt minder aantrekkelijk. Die subtiele verandering helpt je om sneller in slaap te vallen.
Blijf je rapport wekelijks controleren om te zien hoe de zaken veranderen. Het laat je je gemiddelde schermtijd zien, welke apps je nog steeds gebruikt en op welke tijden van de dag je het meest actief bent. Het is spannend om een dalende trend te zien. Het gaat er niet om een perfect getal te bereiken, maar om de voortgang te meten.
Na verloop van tijd zul je je telefoon niet meer checken zodra je wakker wordt. Je zult er niet meer elke vrije seconde naar grijpen. En zonder er ook maar iets voor te doen, zul je vanzelf minder tijd op je telefoon doorbrengen en die kleine gaten opvullen met echte dingen, zoals stretchen, wandelen, praten, lezen of gewoon nadenken.
Je dure Samsung Galaxy hoeft er niet precies hetzelfde uit te zien als elke andere telefoon op de markt. Met een paar kleine aanpassingen kun je hem persoonlijker, stijlvoller en unieker maken.
Nadat ze iOS beu waren, stapten ze uiteindelijk over op Samsung-telefoons en daar hebben ze geen spijt van.
Door DNS op uw iPhone of Android te wijzigen, behoudt u een stabiele verbinding, verhoogt u de netwerksnelheid en krijgt u toegang tot geblokkeerde websites.
Veel mensen hadden nooit verwacht dat de zwakste camera op hun telefoon een geheim wapen voor creatieve fotografie zou worden.
Met automatische kliktoepassingen hoeft u niet veel te doen tijdens het spelen van games, het gebruiken van apps of het uitvoeren van taken die beschikbaar zijn op het apparaat.
Afhankelijk van uw behoeften krijgt u waarschijnlijk een aantal exclusieve Pixel-functies op uw huidige Android-apparaat.
De oplossing houdt niet per se in dat u uw favoriete foto's of apps verwijdert; One UI bevat een paar opties waarmee u eenvoudig ruimte kunt vrijmaken.
De meesten van ons behandelen de oplaadpoort van onze smartphone alsof die alleen maar de batterij in leven houdt. Maar die kleine poort is veel krachtiger dan je zou denken.
Ben je het zat dat algemene tips nooit werken? Hier zijn een aantal tips die stilletjes de manier waarop je fotografeert hebben veranderd.
Als je op zoek bent naar een nieuwe smartphone, bekijk je natuurlijk eerst de specificaties. Die staan boordevol informatie over prestaties, batterijduur en schermkwaliteit.
Met de Emojimix-applicatie creëert u unieke emoji's volgens uw wensen. Hierbij mengen we twee emoji's om een emoji te maken die u nog nooit eerder hebt gezien.
Met een applicatie voor nepoproepen kunt u vanaf uw eigen telefoon oproepen plaatsen om ongemakkelijke en ongewenste situaties te voorkomen.
De nieuwe Locket Widget-app heeft een Android-versie, nadat iOS-gebruikers Locket Widget al op de iPhone konden gebruiken.
Ondanks het compacte ecosysteem van Apple hebben sommige mensen hun Android-telefoons omgebouwd tot betrouwbare afstandsbedieningen voor hun Apple TV.
Je dure Samsung Galaxy hoeft er niet precies hetzelfde uit te zien als elke andere telefoon op de markt. Met een paar kleine aanpassingen kun je hem persoonlijker, stijlvoller en unieker maken.
Nadat ze iOS beu waren, stapten ze uiteindelijk over op Samsung-telefoons en daar hebben ze geen spijt van.
Met de webinterface van je Apple-account in je browser kun je je persoonlijke gegevens bekijken, instellingen wijzigen, abonnementen beheren en meer. Maar soms kun je om verschillende redenen niet inloggen.
Door DNS op uw iPhone of Android te wijzigen, behoudt u een stabiele verbinding, verhoogt u de netwerksnelheid en krijgt u toegang tot geblokkeerde websites.
Wanneer Zoek Mijn onnauwkeurig of onbetrouwbaar wordt, kunt u een aantal aanpassingen doorvoeren om de functie nauwkeuriger te maken wanneer dat het meest nodig is.
Veel mensen hadden nooit verwacht dat de zwakste camera op hun telefoon een geheim wapen voor creatieve fotografie zou worden.
Near Field Communication (NFC) is een draadloze technologie waarmee apparaten gegevens kunnen uitwisselen wanneer ze zich dicht bij elkaar bevinden, meestal op enkele centimeters afstand.
Apple introduceerde Adaptive Power, dat samenwerkt met de energiebesparingsmodus. Beide verlengen de batterijduur van de iPhone, maar ze werken op heel verschillende manieren.
Met automatische kliktoepassingen hoeft u niet veel te doen tijdens het spelen van games, het gebruiken van apps of het uitvoeren van taken die beschikbaar zijn op het apparaat.
Afhankelijk van uw behoeften krijgt u waarschijnlijk een aantal exclusieve Pixel-functies op uw huidige Android-apparaat.
De oplossing houdt niet per se in dat u uw favoriete foto's of apps verwijdert; One UI bevat een paar opties waarmee u eenvoudig ruimte kunt vrijmaken.
De meesten van ons behandelen de oplaadpoort van onze smartphone alsof die alleen maar de batterij in leven houdt. Maar die kleine poort is veel krachtiger dan je zou denken.
Ben je het zat dat algemene tips nooit werken? Hier zijn een aantal tips die stilletjes de manier waarop je fotografeert hebben veranderd.
Als je op zoek bent naar een nieuwe smartphone, bekijk je natuurlijk eerst de specificaties. Die staan boordevol informatie over prestaties, batterijduur en schermkwaliteit.
Wanneer je een applicatie van een andere bron op je iPhone installeert, moet je handmatig bevestigen dat de applicatie vertrouwd is. Vervolgens wordt de applicatie op je iPhone geïnstalleerd voor gebruik.
