Top 10 landen met de beste snacks ter wereld
Ontdek de meest populaire snacks van over de hele wereld, van Koreaanse streetfood tot Italiaanse lekkernijen, en laat je verleiden door unieke smaken.
Gezonde snacks die je helpen af te vallen
Zin in snacks, maar bang om aan te komen? Maak je geen zorgen, samen gaan we een aantal vezelrijke, caloriearme snacks uitproberen waarmee je kunt afvallen . Zo hoef je jezelf niet uit te hongeren.
Afvallen hoeft niet te betekenen dat je saaie, smakeloze snacks eet. Sterker nog, door uw dieet aan te vullen met voedingsmiddelen die u lekker vindt, kunt u uw gewichtsverlies en uw wilskracht op de lange termijn behouden.
Het is belangrijk om je te richten op snacks die rijk zijn aan voedingsstoffen, vezels en eiwitten, en relatief weinig calorieën bevatten. Deze combinatie zorgt ervoor dat u zich vol en verzadigd voelt, waardoor u gemakkelijk een gezond calorietekort kunt behouden en succesvolle gewichtsverliesdoelen kunt ondersteunen.
Als je doel is om af te vallen, kan het beperken van toegevoegde suikers en lege calorieën ook nuttig zijn. Voedingsmiddelen en dranken met veel toegevoegde suikers of verzadigde vetten leveren niet alleen lege calorieën, maar kunnen ook gewichtsverlies vertragen en bijdragen aan de vorming van lichaamsvet. Toegevoegde suikers zijn vaak te vinden in smaakmakers, snacks en dranken, terwijl verzadigde vetten vaak te vinden zijn in producten gemaakt van boter, room en vet vlees.
Om je te helpen op het goede spoor te blijven en je de hele dag verzadigd te voelen, zijn hier de beste snacks voor gezond gewichtsverlies.
Gezonde snacks
Appel- en notenboter
De natuurlijke zoetheid van appels bevredigt niet alleen uw zoetekauw, maar levert ook vezels en diverse vitaminen en mineralen. Eén middelgrote appel bevat ongeveer 4 gram vezels, waardoor u zich tussen de maaltijden door vol voelt. Een appel is een goede snackkeuze, maar in combinatie met notenpasta is deze snack nog beter voor gewichtsverlies. De gezonde vetten, eiwitten en vezels in notenpasta's, zoals pinda's en amandelen, zorgen ervoor dat deze snack voller is en een heerlijke smaak heeft.
Wortelen en hummus
Hummus is een klassieke snack en een prima voedingsmiddel voor gewichtsverlies. Omdat kikkererwten de kern van dit gerecht vormen, heeft u al een vullende maaltijd met vezels en eiwitten, zelfs voordat u groenten toevoegt. Door wortels of een andere niet-zetmeelrijke groente toe te voegen, kun je de hoeveelheid vezels nog verder verhogen, terwijl dit bijgerecht slechts een paar calorieën bevat. De knapperigheid van rauwe groenten is aantrekkelijk en als je dat combineert met een rijke, romige hummus, krijg je een vullende snack vol smaak en gezonde vetten.
Kaas van touw
Kaasreepjes - een bijgerecht voor in de lunchbox - zijn ook een goede snack voor gewichtsverlies. Eén reep magere mozzarellakaas bevat minder dan 100 calorieën en 6 gram eiwit. Kaas bevat geen vezels, maar de eiwitten die erin zitten zorgen voor een voedzaam tussendoortje. En omdat de kaas maar 80 calorieën bevat, kunt u hem combineren met een ander caloriearm product. Bessen zijn bijvoorbeeld een prima manier om volume en vezels aan uw tussendoortje toe te voegen, met relatief weinig calorieën.
Gedroogd
Gedroogd vlees is een prima tussendoortje als u wilt afvallen, omdat het veel eiwitten bevat en relatief weinig calorieën en vet. De meeste versies bevatten bovendien weinig koolhydraten, waardoor ze geschikt zijn voor mensen die een koolhydraatarm dieet volgen. Beef jerky is ook heerlijk als je onderweg bent, omdat het niet in de koelkast bewaard hoeft te worden. Houd er wel rekening mee dat gedroogd vlees veel natrium kan bevatten. Vergelijk daarom verschillende merken en kies voor varianten met minder dan 500 mg natrium per portie. Als u de voorkeur geeft aan portiecontrole, kies dan voor individueel verpakte rundvleesstaafjes voor een eiwitrijk tussendoortje.
Yoghurt met frambozen
Griekse yoghurt is een bron van eiwitten en levert ook belangrijke micronutriënten, zoals calcium. De beste opties voor gewichtsverlies zijn yoghurt met of zonder toegevoegde suiker. De combinatie van de vullende eiwitten uit yoghurt en de vezelrijke frambozen zorgen voor een vullende en voedzame snack. Een magere yoghurt met bessen kan gemakkelijk 10 gram eiwitten leveren voor minder dan 150 calorieën. Als je meer calorieën nodig hebt, kun je wat noten aan je yoghurt toevoegen. Zo krijg je een gezonde dosis vet en vezels binnen.
Hoe u kunt schakelen tussen de oude en de nieuwe Outlook
Niet iedereen is bekend met de nieuwe Outlook-interface en wil terug naar de oude Outlook om alle functies en meer aanpassingsmogelijkheden van Outlook te gebruiken. Hier vindt u instructies voor het schakelen tussen de oude en de nieuwe Outlook.
Leer meer over organische kaarten: een open source-alternatief voor Google Maps
Organic Maps is een gratis, open-source kaarten-app voor Android en iOS, ontwikkeld door hetzelfde team achter MapsWithMe, en werd voor het eerst gelanceerd in 2011.
6 stappen om schoenen in de wasmachine te wassen zonder je zorgen te maken over schade
Het lijkt erop dat het absoluut uit den boze is om schoenen in de wasmachine te wassen, maar met de 6 eenvoudige stappen hieronder kunt u uw schoenen probleemloos in de wasmachine wassen zonder dat u zich zorgen hoeft te maken over beschadigingen.
9 redenen waarom de koelkast niet vriest en hoe u dit kunt verhelpen
Er zijn 9 redenen waarom de koelkast niet vriest. In onderstaand artikel beschrijven we de meest voorkomende oorzaken en hoe u met deze situatie kunt omgaan.
Het is tijd om over te stappen op Passkey: het anti-phishing-wachtwoordalternatief!
Met passkey, het moderne alternatief voor traditionele wachtwoorden, hoeft u zich nooit meer zorgen te maken over het onthouden, beheren (met of zonder wachtwoordbeheerder) of opnieuw instellen van uw wachtwoord.
Zo maakt u een browserback-up: bladwijzers, extensies, wachtwoorden, enz.
Of u nu permanent van browser wisselt of gewoon de kans op gegevensverlies wilt verkleinen, u moet regelmatig een back-up van uw browser maken.
Waarom hoeven buffels en koeien alleen maar gras te eten om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen?
Waarom eten koeien gras en worden ze toch dik en produceren ze voedzame melk? Als u wilt weten waarom herbivoren dik zijn, lees dan het onderstaande artikel.
Supplementen die mensen met het prikkelbare darmsyndroom niet mogen nemen
Niet alle supplementen zijn effectief tegen het prikkelbare darmsyndroom (PDS). Sommige kunnen de symptomen zelfs verergeren.
6 iMessage-apps voor groepsgesprekken
Er zijn veel iMessage-apps die u voor groepsgesprekken kunt installeren, waardoor de ervaring met groepsleden wordt verbeterd. Hier is een lijst met 6 iMessage-apps voor groepsgesprekken.
Hoe vervang ik de CMOS-batterij?
Als de tijd- of datuminstellingen van uw computer verloren gaan of als er een CMOS-leesfout, CMOS-controlesomfout of CMOS-batterijstoring wordt weergegeven, moet de CMOS-batterij worden vervangen.
Nieuwste Super Beast Leader-code en hoe je de code invoert
Met Super Beast Leader Code kun je aantrekkelijke beloningen verdienen om spelers te ondersteunen bij hun carrière als supertrainer. Hieronder vindt u de lijst met de nieuwste Super Beast Leader-codes en hoe u de codes kunt invoeren.
Hoe u de timer van uw Daikin-airconditioner zo instelt dat deze op het gewenste tijdstip in- en uitschakelt
De timer van de Daikin-airconditioner is een van de handige functies die gebruikers vaak gebruiken om de timer in te stellen om de airconditioner in te schakelen voordat ze thuiskomen of om de airconditioner uit te schakelen terwijl ze slapen.
Waarom de timer op de wasmachine vaak niet goed staat
De meeste wasmachines hebben tegenwoordig een weergavetijd en een daadwerkelijk wastijdverschil van 10 tot 20 minuten.
Hoe vervang ik de batterij van de Toshiba airconditioner-afstandsbediening?
Hoe vervang ik de batterij van de Toshiba-afstandsbediening voor de airconditioner? Lees het onderstaande artikel om te leren hoe u de batterij van de Toshiba-afstandsbediening voor de airconditioner vervangt.
Samenvatting van de nieuwste Hero AFK: VNG Royal War-codes
Als je de giftcode Hero AFK: VNG War invoert, ontvang je veel waardevolle in-game items. Ontdek nu