Het dead butt-syndroom of gluteale myositis is een van de ernstige gevolgen van te veel zitten, maar er is weinig over bekend.
Iedereen die ooit urenlang op een stoel heeft gezeten, heeft wel eens een tintelend gevoel in een of beide billen ervaren. Dit gevoel verdwijnt tijdens het bewegen, dus veel mensen denken dat het geen groot probleem is, maar weten niet dat het de basis kan zijn voor een ernstiger syndroom, het zogenaamde "Dead Butt Syndrome" of fluitamnesie.
Je kont kan daadwerkelijk "sterven"
Simpel gezegd is het dode-billensyndroom een fenomeen waarbij je billen 'vergeten' dat ze een billen zijn. De spieren rondom de billen raken hierdoor echt verlamd en kunnen niet meer reageren.
Volgens fysioloog Pete McCall komt dit verschijnsel doordat tijdens het zitten de buigspieren rondom de heupen zich aanspannen, waardoor de bilspieren niet goed functioneren.
" Het is een kwestie van spierbalans, waarbij het verkorten van de ene spier (de heupbuigers) ervoor zorgt dat een andere spier aan de andere kant (de bilspieren) langer wordt om dit te compenseren ", voegt McCall toe.
Concreet betekent dit dat bij een zittende houding de heupbuigers worden aangespannen en de bilspieren worden gestrekt om dit te compenseren. Als u te lang en herhaaldelijk zit, blijven de bilspieren steeds op hetzelfde niveau uitgerekt, wat leidt tot het "dode-billen"-syndroom. Wanneer u uw bilspieren moet gebruiken, produceren deze minder kracht, waardoor andere delen van uw lichaam harder moeten werken om de belasting van uw bilspieren te compenseren. Hierdoor krijgen de heupen, knieën en ruggengraat onnodig pijn.
Hoe controleer je of je het 'dead butt'-syndroom hebt?
Als u op kantoor werkt en veel moet zitten, controleer dan of u het "dode-billen"-syndroom hebt.
Als u op uw rug ligt en uw billen niet afzonderlijk kunt bewegen, of als u rechtop staat maar voelt dat uw middel iets naar voren kantelt, dan heeft u mogelijk dit angstaanjagende syndroom.
Hoe je het dode-billensyndroom vermijdt als je te veel zit
Volgens Sara Lewis, directeur van fitnessbedrijf XO in Los Angeles, moet je om je billen weer in vorm te krijgen, voortdurend alle drie de soorten bilspieren trainen: de middelste bilspier, de grootste bilspier en de kleinste bilspier.
3 soorten bilspieren
Maak je geen zorgen, er zijn nog steeds manieren om het "dode kont"-syndroom te verhelpen.
In dit artikel leggen we je uit hoe je weer toegang krijgt tot je harde schijf als deze kapot is. Laten we het artikel volgen!
Op het eerste gezicht lijken AirPods op alle andere echt draadloze oordopjes. Maar dat veranderde allemaal toen een paar onbekende functies werden ontdekt.
Apple heeft iOS 26 geïntroduceerd: een grote update met een gloednieuw matglasontwerp, slimmere ervaringen en verbeteringen aan bekende apps.
Studenten hebben een specifiek type laptop nodig voor hun studie. Deze moet niet alleen krachtig genoeg zijn om goed te presteren in hun studierichting, maar ook compact en licht genoeg om de hele dag mee te nemen.
Het toevoegen van een printer aan Windows 10 is eenvoudig, hoewel het proces voor bekabelde apparaten anders is dan voor draadloze apparaten.
Zoals u weet, is RAM een zeer belangrijk hardwareonderdeel van een computer. Het fungeert als geheugen voor de verwerking van gegevens en is de factor die de snelheid van een laptop of pc bepaalt. In het onderstaande artikel laat WebTech360 u zien hoe u met behulp van software in Windows RAM-fouten kunt opsporen.
Smart-tv's hebben de wereld veroverd. Dankzij zoveel geweldige functies en internetverbinding heeft technologie de manier waarop we televisiekijken veranderd.
Koelkasten zijn vertrouwde apparaten in huishoudens. Koelkasten hebben meestal twee compartimenten. Het koelvak is ruim en heeft verlichting die automatisch aangaat wanneer de gebruiker het vak opent. Het vriesvak is smal en heeft geen verlichting.
Wi-Fi-netwerken worden niet alleen beïnvloed door routers, bandbreedte en interferentie, maar er zijn een aantal slimme manieren om uw netwerk te versterken.
Als u terug wilt naar de stabiele iOS 16 op uw telefoon, vindt u hier de basisgids voor het verwijderen van iOS 17 en downgraden van iOS 17 naar 16.
Yoghurt is een heerlijk voedingsmiddel. Is het goed om elke dag yoghurt te eten? Hoe verandert je lichaam als je elke dag yoghurt eet? Laten we het samen ontdekken!
In dit artikel worden de meest voedzame rijstsoorten besproken en hoe u de gezondheidsvoordelen van de rijst die u kiest, optimaal kunt benutten.
Een slaapschema en bedtijdroutine opstellen, uw wekker verzetten en uw dieet aanpassen zijn enkele maatregelen die u kunnen helpen om beter te slapen en 's ochtends op tijd wakker te worden.
Huren alstublieft! Landlord Sim is een simulatiespel voor mobiel op iOS en Android. Je speelt als verhuurder van een appartementencomplex en begint met het verhuren van een appartement. Je doel is om het interieur van je appartement te verbeteren en het gereed te maken voor huurders.
Ontvang de Roblox-gamecode voor Bathroom Tower Defense en wissel deze in voor geweldige beloningen. Ze helpen je bij het upgraden of ontgrendelen van torens met hogere schade.
