Hoe drama en problemen te vermijden

Drama zuigt de emoties van mensen weg. Het goede nieuws is dat u niet hoeft toe te laten dat de drama's van anderen uw leven beïnvloeden. Of er nu sprake is van drama met ouders, vrienden, collega's of buren, je kunt grenzen stellen en er voor altijd vanaf blijven. Hier volgen enkele tips om de drama en negativiteit die hiermee gepaard gaan, te vermijden .

Tips om drama in je privéleven te vermijden

• Denk na voordat je handelt
• Beheers je emoties
• Constructieve actie
• Identificeer de bron van het drama vanaf het begin
• Maak realistische toezeggingen
• Breng elke relatie in je leven in evenwicht

Denk na voordat je handelt

Maak je in het heetst van de strijd niet druk om niets. Als iemand je van streek maakt, haal dan eerst een of twee keer adem voordat je reageert. Stel je voor dat je jezelf in de derde persoon bekijkt, alsof je jezelf van buitenaf bekijkt. Denk na over waarom dit probleem u zo dwarszit, zodat u er op een rationele manier mee om kunt gaan in plaats van impulsief te handelen.

Vraag jezelf af:

• Zou ik hier zo overstuur over zijn als andere aspecten van mijn leven (school, werk, familie, etc.) op dit moment niet zo stressvol waren?
• “Ben ik echt boos over dit incident, of ben ik boos op deze persoon om iets heel anders?”
• “Zou deze persoon hetzelfde bij mij doen als hij/zij wist hoe erg het mij zou kwetsen, of zou hij/zij het in de toekomst laten als ik gewoon uitleg waarom?”

Beheers je emoties

Je bent geen robot, dus geef jezelf de tijd om je boos en verdrietig te voelen. Geef dat gevoel de kans om je geest te overspoelen en trek je daarna even terug voordat je reageert. Weersta de drang om de ander aan te vallen (emotioneel, fysiek of allebei). Dit maakt de situatie alleen maar gespannener. Vermijd deze valkuilen:

• Begin een 'oog om oog'-uitwisseling, waarbij je de ander net zoveel pijn probeert te doen als hij jou heeft gedaan.
• Het is de bedoeling dat jij het laatste woord hebt.
• Plan wraak.

Constructieve actie

Overwin je eerste gevoelens. Bepaal waarom u zich in eerste instantie ongemakkelijk voelt. Denk vervolgens na over welke stappen u kunt ondernemen om de situatie daadwerkelijk te verbeteren, in plaats van deze alleen maar te laten verlengen. Kies acties die het probleem hier en nu oplossen, maar die ook de kans verkleinen dat het in de toekomst opnieuw gebeurt. Overwegen:

• Als u uw gedachten en gevoelens op een kalme en openhartige manier deelt, zal de ander zijn of haar daden heroverwegen.
• Verzeker hen ervan dat ze ook openlijk met u kunnen communiceren. Hiermee wordt het risico op toekomstige incidenten verminderd.
• De enige manier om een ​​conflictsituatie te verergeren, is door deze volledig te vermijden.

Identificeer de bron van het drama vanaf het begin

Wanneer u merkt dat u steeds in dramatische situaties terechtkomt, neem dan even een stapje terug. Denk eens na over elke situatie. Vergelijk het vervolgens met andere situaties. Identificeer overeenkomsten of constanten in verschillende situaties, zodat u precies weet wanneer en waar u uw houding moet verbeteren als er nieuw drama ontstaat. Vraag jezelf af:

• “Gebeuren dit soort situaties altijd tussen mij en deze persoon?”
• “Gebeuren ze meestal tegelijkertijd (zoals stressvolle periodes zoals de eindexamens op school, werkloosheid of de vakantie)?”
• “Ben ik de enige gemeenschappelijke factor in al deze gevallen?”

Maak realistische toezeggingen

Of het nu gaat om vrienden, familie, je partner of collega's: weersta de drang om iedereen altijd tevreden te willen stellen. Beloof alleen tijd en inzet aan mensen als en wanneer je zeker weet dat je dat ook kunt waarmaken. Omdat er drama kan ontstaan ​​als mensen denken dat u hen "in de steek laat", moet u vanaf het begin duidelijk zijn over uw capaciteiten, geval per geval. Laat iedereen precies weten hoeveel ze van je kunnen verwachten, wanneer en niet meer.

Breng elke relatie in je leven in evenwicht

Hoe meer mensen er bij je betrokken zijn, hoe meer conflicten er ontstaan ​​als het gaat om de tijdsindeling. Wanneer u afspraken maakt, maak er dan een planning voor, zodat niemand zich over het hoofd gezien voelt omdat u niet oplet. Weet ook wanneer u uitzonderingen moet maken, bijvoorbeeld voor speciale gebeurtenissen: verjaardagen, bruiloften, diploma-uitreikingen, enzovoort.