Mindfulness verwijst naar het feit dat je in het moment aanwezig bent en daarbij al je zintuigen gebruikt om volledig te begrijpen wat er gebeurt. Bewust eten omvat een soortgelijk proces: het helpt mensen hun portiegroottes te controleren, zodat ze niet te veel eten. Als u moeite heeft met het beperken of verliezen van de controle over uw voedselinname, kunnen de volgende tips u helpen om te voorkomen dat u te veel eet, terwijl u er toch voor zorgt dat uw lichaam vol zit en voldoende energie heeft om te functioneren .
Hoe je minder kunt eten en je toch vol kunt voelen
Vaak hebben we de neiging om te veel eten op ons bord te leggen. Dit geldt vooral als u urenlang niet gegeten hebt en honger hebt. Maar om ons goed te voelen, hebben we niet zoveel eten nodig als we denken. Dus voordat u uw grote bord volschept, kies eerst een kleine portie en wacht even voordat u meer eet.
Deze gewoonte zorgt ervoor dat u niet te veel eet en dat u geen eten weggooit dat u niet op kunt eten of later op kunt eten. Als je je bord vanaf het begin helemaal vol eet, is de kans groot dat je te veel eet.
Wil je tijdens het eten iets op tv of je telefoon kijken? Helaas is dit een gewoonte die velen van ons maken. De reden dat het slecht is, is dat je door je gedachten af te leiden, ook de boodschap aan je lichaam vermijdt dat je maag vol is. Je blijft dus eten tot je het gevoel hebt dat je maag op ontploffen staat.
Om bewust te eten, moet je in contact staan met je bord eten en aandacht besteden aan de manier waarop je eet en hoe je lichaam zich voelt. Schakel daarom het scherm uit en kijk naar uw bord eten terwijl u eet.
Het klinkt misschien gek, maar bewust eten heeft voor een groot deel te maken met het waarderen van het eten dat je eet. Misschien zijn we geen jagers en verbouwen we geen eigen groenten, maar laten we even een stapje terug doen. Wat ligt er op uw bord en waarom? Anderen hebben hard gewerkt om het eten te produceren en jij hebt hard gewerkt om het te koken.
Probeer ook alle smaken en kruiden te identificeren. Wees dankbaar voor wat je voor je hebt. Zo voorkom je dat je restjes weggooit die je niet opeet omdat de portie te groot is.
Als we honger hebben, eten we meestal grote happen om onze honger te stillen. Deze gewoonte verhindert echter dat we van ons eten genieten en dat we wachten tot de hersenen het signaal naar de maag sturen dat deze vol is. Dus eten we te veel, tot onze maag begint te "klagen".
Om dit te voorkomen en bewuster te eten, kunt u uw vork gewoon tussen de happen door neerleggen, ongeacht of u langzaam of snel kauwt. De kans is groot dat je de helft van je eten op deze manier opeet.
Veel mensen denken dat de kans groter is dat ze minder eten als ze een aantal maaltijden overslaan. Deze aanname is onjuist en kan ertoe leiden dat u te veel eet vanwege extreme honger. Eet daarom regelmatig maaltijden en tussendoortjes, zodat u zich de hele dag vol voelt, zonder dat u te veel hoeft te eten. Bedenk dat we vaak slechte voedingskeuzes maken als we honger hebben.
Hierdoor eten we niet alleen meer dan we nodig hebben, maar eten we ook nog eens heel ongezond.
Studenten hebben een specifiek type laptop nodig voor hun studie. Deze moet niet alleen krachtig genoeg zijn om goed te presteren in hun studierichting, maar ook compact en licht genoeg om de hele dag mee te nemen.
Het toevoegen van een printer aan Windows 10 is eenvoudig, hoewel het proces voor bekabelde apparaten anders is dan voor draadloze apparaten.
Zoals u weet, is RAM een zeer belangrijk hardwareonderdeel van een computer. Het fungeert als geheugen voor de verwerking van gegevens en is de factor die de snelheid van een laptop of pc bepaalt. In het onderstaande artikel laat WebTech360 u zien hoe u met behulp van software in Windows RAM-fouten kunt opsporen.
Smart-tv's hebben de wereld veroverd. Dankzij zoveel geweldige functies en internetverbinding heeft technologie de manier waarop we televisiekijken veranderd.
Koelkasten zijn vertrouwde apparaten in huishoudens. Koelkasten hebben meestal twee compartimenten. Het koelvak is ruim en heeft verlichting die automatisch aangaat wanneer de gebruiker het vak opent. Het vriesvak is smal en heeft geen verlichting.
Wi-Fi-netwerken worden niet alleen beïnvloed door routers, bandbreedte en interferentie, maar er zijn een aantal slimme manieren om uw netwerk te versterken.
Als u terug wilt naar de stabiele iOS 16 op uw telefoon, vindt u hier de basisgids voor het verwijderen van iOS 17 en downgraden van iOS 17 naar 16.
Yoghurt is een heerlijk voedingsmiddel. Is het goed om elke dag yoghurt te eten? Hoe verandert je lichaam als je elke dag yoghurt eet? Laten we het samen ontdekken!
In dit artikel worden de meest voedzame rijstsoorten besproken en hoe u de gezondheidsvoordelen van de rijst die u kiest, optimaal kunt benutten.
Een slaapschema en bedtijdroutine opstellen, uw wekker verzetten en uw dieet aanpassen zijn enkele maatregelen die u kunnen helpen om beter te slapen en 's ochtends op tijd wakker te worden.
Huren alstublieft! Landlord Sim is een simulatiespel voor mobiel op iOS en Android. Je speelt als verhuurder van een appartementencomplex en begint met het verhuren van een appartement. Je doel is om het interieur van je appartement te verbeteren en het gereed te maken voor huurders.
Ontvang de Roblox-gamecode voor Bathroom Tower Defense en wissel deze in voor geweldige beloningen. Ze helpen je bij het upgraden of ontgrendelen van torens met hogere schade.
Laten we op de meest nauwkeurige manier de structuur, symbolen en werkingsprincipes van transformatoren leren kennen.
Van betere beeld- en geluidskwaliteit tot spraakbesturing en meer: deze AI-functies maken smart-tv's zoveel beter!
Aanvankelijk hadden mensen hoge verwachtingen van DeepSeek. Deze AI-chatbot wordt op de markt gebracht als sterke concurrent van ChatGPT en belooft intelligente chatmogelijkheden en -ervaringen.
