Hoe zorg je voor jezelf als je ziek bent?

Weten hoe je voor jezelf kunt zorgen als je ziek bent, is een basisvaardigheid voor het leven. Dit artikel geeft u nuttige informatie over hoe u zich beter kunt voelen als u ziek bent .

Symptomen verlichten

Drink voldoende water

Deze handeling is heel belangrijk, en nog belangrijker wanneer het lichaam ziek is. U kunt water, sap, enz. drinken. Dit helpt het water te vervangen dat u door ziekte verliest en vermindert de congestie in uw lichaam.

Hoeveel water u moet drinken, verschilt per persoon en is afhankelijk van factoren zoals leeftijd, klimaat, activiteitsniveau, enz. Over het algemeen wordt aanbevolen dat mensen elke dag minstens 6-8 glazen water of andere vloeistoffen drinken.

Drink warme dranken of eet soep

Thee, groentebouillon of soep kunnen helpen bij het verlichten van veel klachten (waaronder hoest, keelpijn en een verstopte neus). De warmte zorgt bovendien voor direct comfort. Cafeïnehoudende dranken zijn niet de beste keus als u ziek bent, omdat ze u kunnen uitdrogen. U kunt kruidenthee gebruiken of honing aan de thee toevoegen om deze gemakkelijker te kunnen drinken.

Was je gezicht met koud water

Als je ziek bent, zie je er vaak moe en zwak uit. Je zult je beter voelen als je koud water in je gezicht spettert. Als je ziek bent, ben je ook vatbaarder voor puistjes en acne. Misschien heeft u last van een loopneus en heeft uw immuunsysteem het druk. Als u uw gezicht wast met koud water, verkleinen de poriën en wordt de huid rondom uw ogen gereinigd, waardoor u zich prettiger voelt.

Maak je neus goed schoon

Als u een verstopte neus heeft, maak het dan niet erger door te proberen uw neus op de verkeerde manier vrij te maken. Knijp één neusgat dicht en snuit voorzichtig door het andere om oorpijn te voorkomen. Een andere manier om de verstopping te verlichten, is door uw handen te wassen en een warm of koud kompres rond uw neus te leggen. Ook neusdruppels kunnen helpen.

Schraap de keel

Als u keelpijn heeft, kunt u naast het drinken van warme dranken ook om de paar uur gorgelen. Los ¼ tot ½ theelepel zout op in een kopje warm water en gorgel hiermee om de pijn te verlichten. Vrij verkrijgbare keelsprays kunnen ook helpen de pijn te verlichten. Zorg ervoor dat u de instructies op de verpakking met betrekking tot de dosering en gebruiksfrequentie nauwkeurig opvolgt.

Hoestdrankjes, zuigtabletten, ijsblokjes en zelfs harde snoepjes en ijsjes kunnen een zere keel verzachten.

Mentaal comfort

Geef prioriteit aan rust

Dit betekent dat u alle plannen die u heeft gemaakt, moet annuleren en anderen (zoals uw ouders, familie of uw werkgever) moet laten weten dat u ziek bent. Als u zich pijnlijk of stijf voelt nadat u lang in bed hebt gelegen, probeer dan rek- en strekoefeningen te doen voordat u naar bed gaat. U kunt drie of vier rek- en strekoefeningen doen terwijl u in bed ligt. Hoe beter u voor uzelf zorgt, hoe sneller u herstelt.

Warm bad

De warmte helpt om eventuele ongemakken in uw lichaam te verzachten, zodat u daarna kunt ontspannen en tot rust kunt komen. Bovendien hydrateert en verzacht stoom de sinussen, waardoor u zich prettiger voelt als u last hebt van een verstopte neus. Ga na het douchen of baden terug naar de ruimte die u hebt voorbereid om te herstellen en zorg dat u warm blijft met een deken of badjas. Leun achterover, ontspan en maak het uzelf gemakkelijk.

Creëer een ruimte waar je kunt rusten

Rust uit op een rustige, goed geventileerde en warme plaats. Je kunt ontspannende muziek opzetten en wat geur toevoegen om je lichaam en geest zo comfortabel mogelijk te laten voelen.

Rust en ontspan

Veel slapen

Als je ziek bent, verlangt je lichaam meer naar slaap. Slaap gerust voor nu. Maak je geen zorgen als je meer dan 8 uur per dag slaapt. Slaap helpt je lichaam uit te rusten en alle energie te richten op het herstellen van de beschadigde delen.

Zachte oefening

Ook al is je lichaam moe en heb je geen zin meer om te sporten, probeer toch nog een beetje harder. Omdat lichte oefeningen de bloedsomloop bevorderen, zult u zich na afloop ook minder moe voelen. Doe het rustig aan, want als u het overdrijft, kan het tegenovergestelde effect optreden.

Hierboven staan ​​de basisstappen die u kunt nemen om voor uzelf te zorgen als u ziek bent . Hoe zorgt u meestal voor uzelf als u zich niet lekker voelt? Laten we delen!