Maïs , ook wel maïs genoemd, is een populair volkoren graan dat over de hele wereld veel wordt geconsumeerd. Maar is het veilig om maïs te eten tijdens de zwangerschap en zo je trek in knapperige maïs te stillen?
Volkoren granen zijn een goede bron van vezels, vitaminen, antioxidanten en mineralen, maar niet alle soorten maïs zijn geschikt voor zwangere vrouwen. In het onderstaande artikel leest u over de waarde van maïs voor uw dieet tijdens de zwangerschap, mogelijke risico's, bewaartips en recepten.
Dingen die u moet weten over het eten van maïs tijdens de zwangerschap
U kunt maïs eten tijdens de zwangerschap, maar doe dit met mate. Maïs verbetert namelijk de spijsvertering en ondersteunt de immuniteit. Maar als u er te veel van eet, kan dat leiden tot maag- en darmklachten, zoals indigestie.
| Voeding | ADH | 100 g maïs |
| Foliumzuur | 600µg | 46µg |
| Vezel | 28 gram | 2,7 gram |
| Eiwit | 60 gram | 3,22 gram |
| Koolhydraat | 175 gram | 19,02 mg |
| Thiamine (vitamine B1) | 1,4 mg | 0,2 mg |
Maïs is een voedzaam voedingsmiddel dat in verschillende kleuren verkrijgbaar is: van wit tot geel tot paars. Hier zijn enkele redenen waarom het opnemen van maïs in uw prenatale dieet gunstig kan zijn:
Maïs is een van de beste vezelrijke voedingsmiddelen die de spijsvertering kunnen verbeteren en gerelateerde problemen, zoals constipatie, die je tijdens de vroege zwangerschap kunt ervaren, kunnen verhelpen.
Maïs bevat een carotenoïde genaamd zeaxanthine, die antioxiderende eigenschappen heeft. Zeaxanthine kan helpen maculadegeneratie in de ogen te voorkomen. Er is echter meer onderzoek nodig om de rol van carotenoïden bij het voorkomen van bepaalde aandoeningen die bij baby's voorkomen, te bepalen.
Maïs bevat foliumzuur, wat essentieel is tijdens de zwangerschap om het risico op spina bifida en andere neuralebuisdefecten bij baby's te verminderen.
Maïs bevat thiamine, wat een rol speelt in de energiestofwisseling en essentieel is voor de spier- en zenuwfunctie.
Het bètacaroteen in maïs levert vitamine A, wat essentieel is voor de werking van het immuunsysteem en voor een gezonde groei en ontwikkeling van uw baby.
Sommige onderzoeken tonen aan dat het eten van maïs tijdens het eerste trimester het hemoglobinegehalte kan verbeteren. Dit kan helpen het risico op bloedarmoede tijdens de zwangerschap te verkleinen en daarmee samenhangende klachten zoals misselijkheid, braken en vermoeidheid te verminderen.
Maïs bevat van nature veel ubiquinon, anthocyanen en fytosterolen, wat het risico op hartziekten kan helpen verminderen. Bovendien kunnen de antioxidanten in blauwe en paarse maïs het risico op kanker verminderen. Het onderzoek hiernaar is echter nog steeds gaande.
Ondanks het hoge suikergehalte bevat maïs complexe koolhydraten en vezels. Deze kunnen de spijsvertering vertragen en zorgen voor een constante afgifte van suiker in het lichaam. Bovendien kunnen de meervoudig onverzadigde vetten in maïs, met name maïsolie, de energievrijgave op peil houden en ervoor zorgen dat u de hele dag energiek blijft.
Maïs is veilig tijdens de zwangerschap, maar deskundigen raden het eten van maïszijde af omdat het schadelijk kan zijn voor de foetus. Ze raden ook aan om maïs met mate te eten, omdat te veel maïs bepaalde bijwerkingen kan veroorzaken.
Over het algemeen is maïs veilig om te eten tijdens de zwangerschap, zolang u het met mate eet. Je kunt maïs gekookt eten, of in soep, brood, fruitsalade...
In dit artikel leggen we je uit hoe je weer toegang krijgt tot je harde schijf als deze kapot is. Laten we het artikel volgen!
Op het eerste gezicht lijken AirPods op alle andere echt draadloze oordopjes. Maar dat veranderde allemaal toen een paar onbekende functies werden ontdekt.
Apple heeft iOS 26 geïntroduceerd: een grote update met een gloednieuw matglasontwerp, slimmere ervaringen en verbeteringen aan bekende apps.
Studenten hebben een specifiek type laptop nodig voor hun studie. Deze moet niet alleen krachtig genoeg zijn om goed te presteren in hun studierichting, maar ook compact en licht genoeg om de hele dag mee te nemen.
Het toevoegen van een printer aan Windows 10 is eenvoudig, hoewel het proces voor bekabelde apparaten anders is dan voor draadloze apparaten.
Zoals u weet, is RAM een zeer belangrijk hardwareonderdeel van een computer. Het fungeert als geheugen voor de verwerking van gegevens en is de factor die de snelheid van een laptop of pc bepaalt. In het onderstaande artikel laat WebTech360 u zien hoe u met behulp van software in Windows RAM-fouten kunt opsporen.
Smart-tv's hebben de wereld veroverd. Dankzij zoveel geweldige functies en internetverbinding heeft technologie de manier waarop we televisiekijken veranderd.
Koelkasten zijn vertrouwde apparaten in huishoudens. Koelkasten hebben meestal twee compartimenten. Het koelvak is ruim en heeft verlichting die automatisch aangaat wanneer de gebruiker het vak opent. Het vriesvak is smal en heeft geen verlichting.
Wi-Fi-netwerken worden niet alleen beïnvloed door routers, bandbreedte en interferentie, maar er zijn een aantal slimme manieren om uw netwerk te versterken.
Als u terug wilt naar de stabiele iOS 16 op uw telefoon, vindt u hier de basisgids voor het verwijderen van iOS 17 en downgraden van iOS 17 naar 16.
Yoghurt is een heerlijk voedingsmiddel. Is het goed om elke dag yoghurt te eten? Hoe verandert je lichaam als je elke dag yoghurt eet? Laten we het samen ontdekken!
In dit artikel worden de meest voedzame rijstsoorten besproken en hoe u de gezondheidsvoordelen van de rijst die u kiest, optimaal kunt benutten.
Een slaapschema en bedtijdroutine opstellen, uw wekker verzetten en uw dieet aanpassen zijn enkele maatregelen die u kunnen helpen om beter te slapen en 's ochtends op tijd wakker te worden.
Huren alstublieft! Landlord Sim is een simulatiespel voor mobiel op iOS en Android. Je speelt als verhuurder van een appartementencomplex en begint met het verhuren van een appartement. Je doel is om het interieur van je appartement te verbeteren en het gereed te maken voor huurders.
Ontvang de Roblox-gamecode voor Bathroom Tower Defense en wissel deze in voor geweldige beloningen. Ze helpen je bij het upgraden of ontgrendelen van torens met hogere schade.
