Veel voedingsmiddelen kunnen ontstekingen en chronische ziekten veroorzaken . Hieronder staan voedingsmiddelen die u niet te veel moet eten als u geen ziektes in uw lichaam wilt brengen .
Ontsteking kan goed of slecht zijn, afhankelijk van de situatie. Enerzijds is het de natuurlijke manier van uw lichaam om zichzelf te beschermen wanneer u gewond of ziek bent.
Het kan uw lichaam helpen zich te verdedigen tegen ziekteverwekkers en het stimuleert genezing. Chronische, langdurige ontstekingen gaan daarentegen gepaard met een verhoogd risico op ziektes als diabetes, hartziekten en obesitas.
Het is interessant dat de voeding die u eet een grote invloed kan hebben op de ontstekingen in uw lichaam. Hier zijn vijf voedingsmiddelen die ontstekingen kunnen veroorzaken.
Voedingsmiddelen die ontstekingen veroorzaken
Tafelsuiker (sucrose) en glucosestroop met een hoog fructosegehalte (HFCS) zijn twee soorten toegevoegde suikers in de voeding, vooral in de westerse wereld. Suiker bestaat uit 50% glucose en 50% fructose, terwijl glucosestroop uit ongeveer 45% glucose en 55% fructose bestaat.
Een van de redenen waarom toegevoegde suikers schadelijk zijn, is dat ze ontstekingen kunnen veroorzaken, wat tot ziekten kan leiden.
Uit een onderzoek is gebleken dat muizen die een dieet met veel sucrose kregen, borstkanker ontwikkelden die zich uitzaaide naar de longen. Dit werd deels veroorzaakt door een ontstekingsreactie op suiker. Uit een ander onderzoek uit 2011 bleek dat de ontstekingsremmende werking van omega 3-vetzuren ook was verminderd bij muizen die een dieet met veel suiker kregen.
Bovendien bleek uit een gerandomiseerde klinische proef onder mensen die gewone frisdrank, light frisdrank, melk of water dronken, dat alleen de mensen in de gewone frisdrankgroep een verhoogd urinezuurgehalte hadden, wat leidde tot ontstekingen en insulineresistentie.
Suiker kan ook schadelijk zijn omdat het te veel fructose bevat. Hoewel kleine hoeveelheden fructose in fruit en groente geen probleem zijn, kan het consumeren van te veel toegevoegde suikers negatieve gevolgen hebben voor de gezondheid. Een hoge fructose-inname hangt samen met obesitas, insulineresistentie, diabetes, leververvetting, kanker en chronische nierziekten.
Voedingsmiddelen met veel toegevoegde suikers zijn onder andere snoep, chocolade, frisdranken, taarten, koekjes, donuts, gebak en sommige ontbijtgranen.
Gefrituurde voedingsmiddelen zoals frieten, kaasstengels, donuts en loempia's bevatten niet alleen veel vet en calorieën, ze kunnen ook de ontstekingsniveaus in het lichaam verhogen. Dit komt doordat bepaalde kookmethodes op hoge temperaturen, zoals frituren, de productie van schadelijke stoffen zoals geavanceerde glycatie-eindproducten (AGE's) kunnen verhogen. Deze stoffen kunnen ontstekingen veroorzaken en bijdragen aan chronische ziekten.
Frituren kan ook de hoeveelheid transvetten in bakolie verhogen, wat de samenstelling van de darmflora beïnvloedt en ontstekingen kan bevorderen.
Daarnaast hebben diverse onderzoeken aangetoond dat het eten van gefrituurd voedsel gepaard kan gaan met een hoger risico op hartziekten en overlijden.
Hoewel koolhydraten worden onderschat, zijn veel koolhydraatrijke voedingsmiddelen zeer voedzaam en passen ze in een evenwichtig dieet. Het eten van te veel geraffineerde koolhydraten kan echter ontstekingen veroorzaken.
Het merendeel van de vezels uit geraffineerde koolhydraten is verwijderd. Vezels zorgen voor een vol gevoel, verbeteren de bloedsuikerspiegel en voeden de goede bacteriën in je darmen. Onderzoekers suggereren dat geraffineerde koolhydraten in het moderne dieet de groei van ontstekingsbevorderende darmbacteriën kunnen bevorderen, waardoor het risico op obesitas en inflammatoire darmziekten toeneemt.
Geraffineerde koolhydraten hebben een hogere glycemische index (GI) dan onbewerkte koolhydraten. Voedingsmiddelen met een hoge GI verhogen de bloedsuikerspiegel sneller dan voedingsmiddelen met een lage GI.
Een ander onderzoek kwam tot soortgelijke bevindingen. Hieruit bleek dat een dieet met een lage GI de niveaus van interleukine-6, een marker voor ontsteking, effectiever kan verlagen dan een dieet met een hoge GI bij mensen met diabetes.
Geraffineerde koolhydraten zijn te vinden in snoep, brood, pasta, gebak, sommige ontbijtgranen, koekjes, gebak, frisdranken en alle bewerkte voedingsmiddelen waaraan suiker of meel is toegevoegd.
Het met mate drinken van alcohol kan enige gezondheidsvoordelen opleveren. Grotere hoeveelheden alcohol kunnen echter tot ernstige problemen leiden.
Uit een onderzoek uit 2010 bleek dat de hoeveelheid C-reactief proteïne (CRP), een marker voor ontsteking, verhoogd was bij mensen die alcohol dronken. Mensen die meer dan twee drankjes per dag dronken, hadden de hoogste CRP-waarden.
Mensen die veel alcohol drinken, kunnen last krijgen van bacteriële toxines die de dikke darm verlaten en in het lichaam terechtkomen. Deze aandoening – vaak aangeduid als ‘lekkende darm’ – kan wijdverspreide ontstekingen veroorzaken die tot orgaanschade leiden. Om gezondheidsproblemen als gevolg van alcoholgebruik te voorkomen, moet de consumptie beperkt worden tot twee standaardglazen alcohol per dag voor mannen en één glas alcohol voor vrouwen.
Het eten van vlees dat op hoge temperatuur is bereid, zoals bewerkte vleessoorten zoals spek, worst, ham en gerookt vlees, wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op hartziekten, diabetes en bepaalde vormen van kanker. Andere kookmethoden waarbij hoge temperaturen worden toegepast, zijn onder meer grillen, braden, roosteren, bakken, toasten en sauteren.
Door het garen van vlees op hoge temperaturen ontstaan ontstekingsbevorderende stoffen, AGE's genaamd. Er wordt ook gedacht dat het bijdraagt aan chronische aandoeningen zoals hartziekten, kanker, het metaboolsyndroom en diabetes type 2.
Interessant is dat het marineren van vlees in een zure oplossing, zoals citroensap of azijn, vóór het grillen of braden, de AGE-niveaus kan halveren. Een andere manier om AGE-vorming te minimaliseren is om vlees gedurende kortere perioden te garen en te kiezen voor kookmethoden met vochtige warmte, zoals koken, stomen, pocheren en stoven.
Als u regelmatig bovenstaande voedingsmiddelen eet, stop er dan onmiddellijk mee en kies voor een gezonder dieet voor uzelf!
ChatGPT wordt getest door Synchron, een van de pioniers op het gebied van hersenimplantaatchips (BCI) waarmee patiënten elektronische apparaten kunnen bedienen.
Wilt u het uiterlijk van uw dagelijkse foto's veranderen? Met AI-hulpmiddelen voor het maken van kunst kunt u een uniek en creatief tintje toevoegen dat u met handmatige bewerking niet kunt bereiken.
Veel mensen houden niet van AI, omdat ze de ruwe data zelf willen lezen en analyseren. Als je vastzit met een lastige taak en wat ideeën nodig hebt, kun je het beste Opera's Aria AI proberen. Daarom is Opera's Aria AI zo handig!
Code Thap Dien Mai Phuc geeft spelers Kim Nguyen Bao, Hoan Khon Halo, Gold, Huyen Tinh, Huyen Tinh Chest
Gezien de overwegend positieve recensies is het geen verrassing dat Black Myth: Wukong records breekt op Steam.
De gevreesde Blue Screen of Death (BSOD)-foutcode 0xc00000e, die vaak verschijnt bij het opstarten van Windows 10, kan verwarrend zijn.
Veel mensen gebruiken spaties in hun Play Together-namen of gebruiken kleine onderstrepingstekens om spaties te creëren tussen de letters die je in je naam schrijft.
Hoewel het zeker mogelijk is om Black Beacon op de pc te spelen, is de game op dit moment nog niet officieel geoptimaliseerd voor dit platform.
De oppervlakte van een bol is vier keer zo groot als de oppervlakte van een grote cirkel. Die oppervlakte is vier keer de constante Pi vermenigvuldigd met het kwadraat van de straal van de bol.
China streeft ernaar om uiterlijk in 2030 haar eerste burgers naar de maan te sturen. Het land heeft zojuist een nieuw ontworpen ruimtepak onthuld dat gebruikt zal worden tijdens de komende historische missie.
Veel voedingsmiddelen kunnen ontstekingen en chronische ziekten veroorzaken. Hieronder staan voedingsmiddelen die u niet te veel moet eten als u geen ziektes in uw lichaam wilt brengen.
Zuka is een huurmoordenaar die bekend staat als een schrikbeeld voor kampioenen met een lage gezondheid. Leer hoe je Zuka effectief kunt gebruiken in seizoen 23.
Bijna alle nieuwe spelers die meedoen aan het spel ontvangen geschenken via Heroic Age-cadeaucodes.
Laten we eens kijken naar de goedkoopste online cloudopslagopties die er zijn. In dit artikel bekijken we de prijzen in absolute termen en per gigabyte (per maand), zodat u kunt kiezen wat het beste bij u past.
#### in Excel is een veelvoorkomende Excel-fout die in veel verschillende gevallen verschijnt wanneer u gegevens in Excel invoert, functies in Excel gebruikt of formules in Excel invoert.
