Gewoontes die je helpen een betekenisvolle zondag te hebben

Sunday Scaries staat ook bekend als zondagfobie. Dit is een veelvoorkomende psychische stressfactor die veel mensen ervaren. Met deze tips kunt u dat gevoel overwinnen en een betekenisvolle zondag beleven.

Zaterdag en zondag zijn de dagen waar veel mensen naar uitkijken, omdat ze dan kunnen ontspannen en de stress van een drukke werkweek kunnen loslaten. Toch hebben veel jongeren tegenwoordig last van het zondagsangstsyndroom, omdat ze zich zorgen maken over het werk dat ze de komende week moeten doen of de taken die ze nog niet af hebben.

Zorg ervoor dat je niet in die zinloze staat terechtkomt. Je zorgen maken helpt niet, het maakt je leven alleen maar erger. Met de onderstaande tips kunt u de zondagstress eenvoudig overwinnen en echt even tot rust komen.

Plan je to-dolijst voor maandag vanaf vrijdag

Zorg ervoor dat al je werktaken op orde zijn voordat je op vrijdag klaar bent met werken op kantoor. Met de eenvoudige en elegante app Things 3 kunt u al uw komende taken op één plek organiseren.

Of je nu een app gebruikt of niet, als je al je taken voor maandag opschrijft voordat het weekend begint, zul je beter kunnen slapen. Dankzij dit programma is het gemakkelijker om weer in het ritme te komen. U hoeft in uw vrije tijd niet meer na te denken over uw werk.

Stroomlijn de werktijd

Stel, indien mogelijk, geen grote taken uit tot maandagochtend. Probeer in plaats daarvan de Pomodoro-methode om uw workflow te stroomlijnen. Het helpt u zich te concentreren op de taken die eerst moeten worden afgerond, zodat uw eerste werkdag op maandag soepeler zal verlopen.

Geef elke dag prioriteit aan rust in de avond

Een andere effectieve manier om de zondagsdip te verlichten, is door de weekdagen draaglijker te maken. Rusttijd is erg belangrijk, want het helpt u energie op te doen voor de nieuwe dag. Als u niet in een sector werkt waar tijd een belangrijke rol speelt, log dan 's avonds uit van e-mail en sms.

Probeer daarnaast, wanneer mogelijk, leuke dingen te doen in uw vrije tijd. U kunt hiervoor een app als Sofa: Downtime Organizer gebruiken om al uw favoriete films, series, podcasts en boeken op één plek te bewaren.

Blijf op de hoogte van je wekelijkse voortgang

Laat het werk van de week niet op zaterdag en zondag liggen. Als u dat te veel moeite vindt, probeer dan eens een app voor takenbeheer zoals Sweepy: Home Cleaning Schedule om uw dagelijkse taken in te plannen. Maak aan het eind van iedere dag een samenvatting van de voltooide en onvoltooide taken, zodat u deze de volgende dag vroeg kunt afronden. Dankzij deze service kunt u een ontspannend weekend beleven.

Stel positieve doelen voor de komende week

Als u van plannen houdt, stel dan een aantal doelen voor de komende werkweek. Ze kunnen betrekking hebben op uw werk, fitnessdoelen of ontspanningstijd.

U kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om elke dag 10 minuten te mediteren, uw dinermenu te plannen of intervaltraining te doen. Wat je doel ook is, een app als Habit Rabbit maakt het leuker en effectiever om je aan je plan te houden.

Het ontwerp toont een lieflijk tekenfilmkonijn in een rommelige kamer. Naarmate u de taken op de lijst voltooit, wordt alles netter.

Hier volgen enkele manieren waarop u de zondagsvrees kunt vermijden, kunt genieten van een echte vrije dag en effectiever aan de nieuwe werkweek kunt beginnen.