Hart-gezonde voeding , zoals fruit, groenten, volkoren granen en magere eiwitten, kan uw risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk verminderen. In dit artikel vindt u een overzicht van de beste hart-gezonde snacks .
Junkfood heeft vaak een slechte reputatie, maar je kunt wel gezonde tussendoortjes eten en ze zo opnemen in een hart-gezond dieet. Door te kiezen voor hart-gezonde tussendoortjes kunt u extra voedingsstoffen aan uw dieet toevoegen en blijft u energiek en vol tussen de maaltijden door.
In plaats van snacks met veel verzadigd vet, suiker en zout, kunt u beter kiezen voor onbewerkte voeding, zoals fruit, groenten, noten, zaden en volkoren granen. Deze gezonde tussendoortjes kunnen vezels, antioxidanten, mineralen en vitaminen aan uw dieet toevoegen en tegelijkertijd de algemene gezondheid van uw hart verbeteren.
De beste hartgezonde en heerlijke snacks
Uit onderzoek blijkt dat het eten van slechts twee appels per dag het risico op hartziekten en hoge bloeddruk kan verminderen. Dit alles dankzij de grote hoeveelheid oplosbare vezels in appels.
Een andere reden is dat appels polyfenolen bevatten, die in verband zijn gebracht met lagere serumcholesterolwaarden, hogere waarden van goede lipoproteïnecholesterol, lagere waarden van slechte lipoproteïnecholesterol en minder ontstekingen.
Appels zijn niet alleen goed voor je hart. Appels zijn ook erg voedzaam. Eén middelgrote appel bevat 104 calorieën en 5 gram vezels. Het bevat ook vitamine C, K, E, B1, B6, koper en kalium.
Geniet van een appel met een beetje pindakaas of amandelpasta voor een hart-gezonde snack met veel vezels en gezonde vetten. Of voeg 1 kopje appel toe aan een smoothie met andere hart-gezonde vruchten en groenten.
Selderij is een van de heerlijke groenten. Het is een rijke bron van vitaminen, bevat weinig calorieën en biedt veel voordelen, waaronder een goede hartgezondheid.
Selderij bevat veel water en vezels. Het bevat fenolische verbindingen en krachtige antioxiderende eigenschappen die helpen ontstekingen te verminderen en de gezondheid van het hart te verbeteren. U kunt selderij puur eten of met een beetje notenboter voor extra smaak en als gezonde vetoptie.
Volgens een onderzoek uit 2019, gepubliceerd in Advances in Nutrition, werd het eten van bonen en peulvruchten, waaronder kikkererwten, geassocieerd met een 14% lager risico op hartziekten. De meeste voordelen van het eten van bonen komen voort uit hun vezelgehalte. Bonen bevatten ook plantsterolen, die het cholesterol kunnen verlagen en kunnen bijdragen aan een betere hartgezondheid.
Geroosterde kikkererwten kunnen een hart-gezonde snack zijn om je knapperige trek te stillen. Je kunt thuis zelf geroosterde kikkererwten maken of ze kopen in je favoriete winkel. Vermijd tijdens het winkelen merken die veel natrium of suiker bevatten.
Volgens een onderzoek uit 2018, gepubliceerd in het American Journal of Hypertension, kan het eten van yoghurt het risico op hartziekten verminderen bij mensen met een hoge bloeddruk.
Griekse yoghurt combineert goed met bosbessen. Bosbessen zijn eveneens in verband gebracht met een betere hartgezondheid. Blauwe bessen bevatten vezels, kalium, foliumzuur, vitamine C en B6, en anthocyanen (rijk aan antioxidanten en hebben een ontstekingsremmende werking).
Smoothies zijn de perfecte snack om uw hartgezondheid te verbeteren. Ze kunnen vezels, vitaminen, antioxidanten, omega 3-vetzuren en dergelijke leveren. Omega 3-vetten helpen ontstekingen en andere lichaamsprocessen onder controle te houden.
Smoothies maken is heel eenvoudig. Je kunt bevroren of vers fruit mixen met hart-gezonde ingrediënten zoals magere melk en yoghurt, notenpasta, chia- of lijnzaad, appelmoes, 100% vruchtensap en groenten.
Zin in snacks, maar bang om aan te komen? Maak je geen zorgen, samen gaan we een aantal vezelrijke, caloriearme snacks uitproberen waarmee je kunt afvallen, zonder dat je jezelf hoeft uit te hongeren.
Ontdek de meest populaire snacks van over de hele wereld, van Koreaanse streetfood tot Italiaanse lekkernijen, en laat je verleiden door unieke smaken.
Hoewel velen van ons VPN rechtstreeks op onze apparaten gebruiken, kunt u VPN ook op routerniveau inschakelen. Dankzij deze configuratie hoeft u niet elk apparaat afzonderlijk aan te sluiten.
Het kopen van veel extra's geeft je misschien een professionelere indruk, maar als je de verkeerde dingen koopt, worden je foto's er niet beter op.
Op een video is te zien hoe een gnoe door een leeuw wordt overmeesterd. Het leek erop dat het lot van de antilope bezegeld was. Iedereen dacht dat het dier alleen nog maar kon blijven liggen en wachten op zijn dood.
Door te kiezen voor hart-gezonde tussendoortjes kunt u extra voedingsstoffen aan uw dieet toevoegen en blijft u energiek en vol tussen de maaltijden door.
Mocht het zo zijn dat u uw computer gebruikt en de computer valt plotseling uit. Vraagt u zich af wat er mis is met uw computer? Dit artikel legt uit hoe u deze fout kunt verhelpen.
Naarmate u uw Safari-leeslijst vaker gebruikt, kan deze groter en rommeliger worden. Hier vindt u instructies voor het wissen van uw leeslijst op Safari.
Onderwerpen in Telegram-groepen zijn gescheiden van berichten in de Telegram-groep en u kunt meerdere discussieonderwerpen maken. Het onderstaande artikel helpt u bij het aanmaken van een Telegram-groepsonderwerp.
De Tesla-spoel vormt een resonantietransformatorcircuit, een beroemde uitvinding van het briljante genie Nikola Tesla. Het wordt gebruikt om wisselstroom met een hoge spanning, lage intensiteit en hoge frequentie op te wekken. Niet alleen om te ontladen, maar met intelligentie en creativiteit laten mensen de Tesla-spoelen ook zingen.
Begin december verplaatste het bouwbedrijf S. Rushton met succes een eeuwenoud gebouw met een gewicht van maar liefst 220 ton in Halifax, Nova Scotia, Canada, over een afstand van 9 meter met behulp van zo'n 700 stukken zeep.
Chinese onderzoekers naar hypersonische wapens hebben de krachtigste roterende explosieve motor ter wereld ontwikkeld, waarmee vliegtuigen op 30 km hoogte een snelheid van 19.756 km/u (Mach 16) kunnen bereiken.
Hieronder staan enkele statussen waarmee je jezelf in het Engels kunt feliciteren met je verjaardag. Verjaardagswensen in het Engels voor jezelf die goed en betekenisvol zijn, raadpleeg ze.
Hoeveel ml is 1 kg? Hoeveel kg is 1 ml? Laten we leren hoe we deze gewichtseenheden kunnen omrekenen!
Dankzij kunstmatige intelligentie (AI) kan wat aanvankelijk een filmdroom leek - dat mensen dierentaal kunnen begrijpen - binnenkort werkelijkheid worden.
Als je weet wat elke functie doet, kun je het verschil maken tussen een goede foto en een geweldige foto.
OpenAI ziet AI-agenten als de toekomst van de kunstmatige-intelligentiesector en geeft toe dat het bouwen van krachtige, 'industriële' agenten met de huidige tools erg lastig is.
