Iedereen kan een opgeblazen gevoel krijgen. Het goede nieuws is dat het ontbijt een goed moment is om ingrediënten aan uw maaltijd toe te voegen die een opgeblazen gevoel helpen verminderen. Dat ingrediënt is banaan.

Bananen zijn goed voor mensen met een gevoelige maag.
Het blijkt dat bananen ervoor kunnen zorgen dat je je 's ochtends beter voelt. Volgens voedingsdeskundigen zijn bananen fruitsoorten met een laag FODMAP-gehalte (fermenteerbare oligosachariden, disachariden, monosachariden, polyolen). Dat betekent dat ze minder snel maagklachten veroorzaken als u een gevoelige maag heeft. Bovendien bevatten bananen veel vezels, wat goed is voor de spijsvertering. Vezels zorgen voor een regelmatige stoelgang en voorkomen verstopping, waardoor u zich opgeblazen kunt voelen. Het eten van bananen kan er bovendien voor zorgen dat je je vol voelt, waardoor je later op de dag minder snel te veel eet.
Bananen helpen vochtretentie te verminderen
Een ander voordeel van bananen is dat ze een opgeblazen gevoel kunnen helpen voorkomen en verminderen, omdat ze veel kalium bevatten. Volgens deskundigen helpt kalium bij het reguleren van het natriumgehalte in het lichaam, wat vochtretentie en een opgeblazen gevoel kan verminderen. Bovendien bevatten bananen ook belangrijke voedingsstoffen zoals vitamine B6, die de algehele spijsvertering ondersteunen.
Kortom, het eten van een banaan in de ochtend is goed voor je spijsvertering en kan een opgeblazen gevoel in de maag verminderen. Je kunt het zelfs in een kom vezelrijke havermout gooien voor een heerlijke, voedzame maaltijd waar je darmen dol op zullen zijn.

Aantekeningen bij het eten van bananen
Het is het beste om niet te veel bananen te eten. Waarschijnlijk is één of twee per dag het beste. Als u te veel bananen eet, kunt u aankomen. Dit komt doordat bananen koolhydraten en suikers bevatten.
Zorg ervoor dat uw dieet een verscheidenheid aan fruit en groenten bevat, voor een evenwichtige voeding. Als u te veel bananen of andere kaliumrijke voedingsmiddelen eet, kan dit ervoor zorgen dat uw lichaam te veel kalium binnenkrijgt. Deze aandoening wordt hyperkaliëmie genoemd en veroorzaakt zwakte, vermoeidheid, gevoelloosheid of tintelingen.