Het derde trimester is vaak de periode van de zwangerschap waarin het lastig is om te slapen. Veel vrouwen worden 's nachts wakker en hebben dan moeite om hun ogen overdag open te houden.
Als u normaal gesproken acht uur slaapt, hebt u tijdens uw zwangerschap mogelijk tien uur nodig om u uitgerust te voelen. Maar als u het te druk hebt om 10 uur te slapen, probeer dan 's nachts 8 uur te slapen en overdag een dutje te doen. Hieronder staan enkele oorzaken van slapeloosheid en hoe u dit kunt overwinnen tijdens de laatste 3 maanden van de zwangerschap .
Hoe je zwangere vrouwen kunt helpen om de afgelopen 3 maanden goed te slapen
Rugpijn en spierpijn zijn veelvoorkomende bijwerkingen van de zwangerschap. Tijdens het laatste trimester worden de banden rondom uw bekken zachter en vervolgens uw gewrichten losser, ter voorbereiding op de bevalling. Dit kan rugpijn veroorzaken.
Overgewicht kan ook gevolgen hebben voor uw houding en leiden tot pijn waardoor u 's nachts wakker ligt. Om de pijn te verlichten, kunt u het volgende proberen:
Naarmate de buik groeit, drukt de baarmoeder tegen het middenrif. Sommige vrouwen krijgen daardoor last van snurken. Daarnaast beginnen ongeveer drie op de tien zwangere vrouwen te snurken vanwege een verstopte neus door gezwollen neusaders.
Snurken is daarentegen gelinkt aan een hoge bloeddruk. In ernstige gevallen kunt u slaapapneu ontwikkelen, waarbij u gedurende korte perioden stopt met ademen. Dit kan gevolgen hebben voor de gezondheid van zowel moeder als kind. Praat daarom met uw arts als u snurkt. Het kan zijn dat ze het eiwitgehalte in uw urine en uw bloeddruk willen controleren.
Ongeveer 15% van de vrouwen krijgt tijdens de zwangerschap last van het rustelozebenensyndroom (RLS). Het kan zijn dat uw kuiten, voeten en bovenbenen oncomfortabel aanvoelen, waardoor u ze wilt bewegen of schudden. RLS kan ervoor zorgen dat u meerdere keren per nacht wakker wordt. Een tekort aan ijzer in uw voeding kan een oorzaak zijn.
Krampen in de benen zijn een andere veelvoorkomende klacht in de derde fase. Sommige artsen zijn van mening dat ze worden veroorzaakt door een teveel aan fosfor en een tekort aan calcium in het bloed.
Blijf weg van koolzuurhoudende dranken. Strek uw benen en buig uw voeten om krampen te verlichten. Probeer het voor het slapengaan. Als u last heeft van rusteloze benen, vraag dan aan uw arts of u uw ijzergehalte moet laten controleren.
Het lichaam van een vrouw is het grootst tijdens het laatste trimester. Slapen op uw linkerzij kan u een comfortabelere nachtrust bezorgen. Hierdoor stroomt het bloed ook beter naar uw baby, baarmoeder en nieren. Een zwangerschapskussen dat is ontworpen om zich aan te passen aan de vorm van uw zwangere lichaam, kan helpen.
Het kan zijn dat u er 's nachts last van krijgt tijdens het derde trimester. Eet kleinere maaltijden en kauw langzamer om boeren te voorkomen. Vermijd koolzuurhoudende dranken en vet, pittig en zuur eten dat brandend maagzuur veroorzaakt.
Uw groeiende baby oefent veel druk uit op uw blaas. Het kan zijn dat u 's nachts vaak naar het toilet moet. Drink minder in de middag. Buig voorover wanneer u naar het toilet gaat om uw blaas volledig te legen.
In dit artikel leggen we je uit hoe je weer toegang krijgt tot je harde schijf als deze kapot is. Laten we het artikel volgen!
Op het eerste gezicht lijken AirPods op alle andere echt draadloze oordopjes. Maar dat veranderde allemaal toen een paar onbekende functies werden ontdekt.
Apple heeft iOS 26 geïntroduceerd: een grote update met een gloednieuw matglasontwerp, slimmere ervaringen en verbeteringen aan bekende apps.
Studenten hebben een specifiek type laptop nodig voor hun studie. Deze moet niet alleen krachtig genoeg zijn om goed te presteren in hun studierichting, maar ook compact en licht genoeg om de hele dag mee te nemen.
Het toevoegen van een printer aan Windows 10 is eenvoudig, hoewel het proces voor bekabelde apparaten anders is dan voor draadloze apparaten.
Zoals u weet, is RAM een zeer belangrijk hardwareonderdeel van een computer. Het fungeert als geheugen voor de verwerking van gegevens en is de factor die de snelheid van een laptop of pc bepaalt. In het onderstaande artikel laat WebTech360 u zien hoe u met behulp van software in Windows RAM-fouten kunt opsporen.
Smart-tv's hebben de wereld veroverd. Dankzij zoveel geweldige functies en internetverbinding heeft technologie de manier waarop we televisiekijken veranderd.
Koelkasten zijn vertrouwde apparaten in huishoudens. Koelkasten hebben meestal twee compartimenten. Het koelvak is ruim en heeft verlichting die automatisch aangaat wanneer de gebruiker het vak opent. Het vriesvak is smal en heeft geen verlichting.
Wi-Fi-netwerken worden niet alleen beïnvloed door routers, bandbreedte en interferentie, maar er zijn een aantal slimme manieren om uw netwerk te versterken.
Als u terug wilt naar de stabiele iOS 16 op uw telefoon, vindt u hier de basisgids voor het verwijderen van iOS 17 en downgraden van iOS 17 naar 16.
Yoghurt is een heerlijk voedingsmiddel. Is het goed om elke dag yoghurt te eten? Hoe verandert je lichaam als je elke dag yoghurt eet? Laten we het samen ontdekken!
In dit artikel worden de meest voedzame rijstsoorten besproken en hoe u de gezondheidsvoordelen van de rijst die u kiest, optimaal kunt benutten.
Een slaapschema en bedtijdroutine opstellen, uw wekker verzetten en uw dieet aanpassen zijn enkele maatregelen die u kunnen helpen om beter te slapen en 's ochtends op tijd wakker te worden.
Huren alstublieft! Landlord Sim is een simulatiespel voor mobiel op iOS en Android. Je speelt als verhuurder van een appartementencomplex en begint met het verhuren van een appartement. Je doel is om het interieur van je appartement te verbeteren en het gereed te maken voor huurders.
Ontvang de Roblox-gamecode voor Bathroom Tower Defense en wissel deze in voor geweldige beloningen. Ze helpen je bij het upgraden of ontgrendelen van torens met hogere schade.
