Welke supplementen moet je vermijden als je artritis hebt?

Supplementen zijn een populaire aanpak voor de behandeling van artritis. Maar sommige zijn overgewaardeerd of ronduit schadelijk.

Artritis is een ontstekingsziekte die zwelling en pijn in de gewrichten veroorzaakt. Deze aandoening kan op elke leeftijd voorkomen. Ongeacht uw leeftijd of in welke levensfase u zich bevindt, als u aan deze aandoening lijdt, bent u niet de enige die zich afvraagt ​​of voedingssupplementen uw pijn kunnen verlichten. Uit een onderzoek is gebleken dat ongeveer 63% van de mensen met artritis medicijnen of voedingssupplementen gebruikt.

Er zijn redenen om een ​​aantal van deze vrij verkrijgbare producten te proberen. Er zijn veel supplementen onderzocht die hun effectiviteit hebben aangetoond bij het verminderen van de pijn, spierstijfheid en spierpijn die met deze aandoening gepaard gaan. Maar niet elke pil die op de markt wordt gebracht voor de behandeling van artritis is een wondermiddel. Sterker nog, sommige supplementen kunnen zelfs bijwerkingen hebben.

Als u op zoek bent naar verlichting van artritisklachten, denk dan twee keer na voordat u een van deze supplementen neemt.

Supplementen die artritispatiënten moeten vermijden

Rode gistrijst

Veel mensen gebruiken rode gistrijst om hun cholesterol te verlagen, maar sommigen gebruiken het als supplement tegen artritis. Dit komt door het hoge gehalte aan calcium en magnesium; twee voedingsstoffen die belangrijk zijn voor gezonde botten. De positieve effecten van rode gistrijst op cholesterol kunnen echter beperkt worden door negatieve effecten op de gezondheid van de gewrichten. Volgens Pacheco kan rode gistrijst net als statinemedicijnen spierpijn en gewrichtsklachten veroorzaken. Het kan ook de veiligheid en effectiviteit van bepaalde voorgeschreven medicijnen beïnvloeden.

Chaparral

Deze plant, ook bekend als Larrea tridentata, is een struik die oorspronkelijk voorkomt in Californië, Arizona en het noorden van Mexico. Omdat het natuurlijke ingrediënten bevat die rijk zijn aan antioxidanten, wordt het soms gebruikt als middel om artritis te verminderen.

In de jaren negentig leidde het gebruik van chaparral als voedingssupplement echter tot tientallen ziekenhuisopnames vanwege spoedlevertransplantaties en cirrose. Kortom, dit type is niet geschikt voor artritis (en andere gezondheidsproblemen). Zelfs het consumeren van kleine hoeveelheden kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, vooral levertoxiciteit. Er zijn geen onderzoeken bij mensen uitgevoerd om het gebruik ervan te ondersteunen, aangezien de risico's veel groter zijn dan de potentiële voordelen.

Valkruid

Arnica kan op de huid worden aangebracht om pijnlijke gewrichten te verzachten. Uit een onderzoek bleek dat de pijnstillende effecten van ibuprofen bij mensen met artritis vergelijkbaar waren. Bij sommige mensen kan plaatselijke toepassing echter huidproblemen veroorzaken, zoals uitslag, jeuk of droogheid.

Hoewel deze bijwerkingen van plaatselijk aangebrachte arnica onaangenaam kunnen zijn, heeft oraal in te nemen arnica nog ernstigere nadelen. Arnica mag niet worden ingenomen zonder nauwlettend toezicht van een arts, omdat het gebruik ervan, vooral in geconcentreerde hoeveelheden, kan leiden tot een aantal ernstige bijwerkingen, waarvan sommige fataal kunnen zijn.

Kattenklauw

Kattenklauw is een populair kruidensupplement dat soms wordt gebruikt om pijn te verlichten die gepaard gaat met artritis. Kattenklauw heeft een hoog ontstekingsremmend effect en zou daarom effectief zijn bij de behandeling van artritis.

Er is echter slechts beperkt en verouderd onderzoek gedaan naar deze plant als middel tegen artritis. Bovendien kan deze plant bijwerkingen veroorzaken, zoals misselijkheid en maagpijn. Dit supplement kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, waaronder medicijnen tegen hoge bloeddruk en cholesterol.

Tips voor het beheersen van artritis

Supplementen zijn niet de enige optie bij het behandelen van artritis. Er zijn veel veranderingen in uw levensstijl die u kunt doorvoeren om uw aandoening onder controle te houden.

• Eet een ontstekingsremmend dieet . Omdat artritis een ontstekingsaandoening is, kan het helpen om de symptomen onder controle te houden door prioriteit te geven aan voedingsmiddelen met ontstekingsremmende eigenschappen. Denk aan een mediterraan dieet of een ander ontstekingsremmend dieet met volkoren granen, gezonde vetten, magere eiwitten en veel groenten en fruit. "Voedsel zoals zalm, sardines, bessen, sinaasappels, kiwi, broccoli, bloemkool, spinazie, noten, zaden en olijfolie zijn prima voedingsmiddelen om vaker in je dieet op te nemen", aldus Pacheco.
• Beperk de consumptie van sterk bewerkte voedingsmiddelen. Aan de andere kant heeft het verminderen van ontstekingen ook te maken met wat je niet eet. Beperk toegevoegde suikers en sterk bewerkte voedingsmiddelen zoveel mogelijk, omdat ze ontstekingen kunnen verergeren.7
• Kom in beweging. Regelmatige lichaamsbeweging versterkt de spieren rondom ontstoken gewrichten, vermindert gewrichtspijn en verbetert uw humeur. Probeer elke dag minstens 30 minuten fysiek actief te zijn, of u nu na het eten een blokje om loopt of het gazon onderhoudt.